正座は
日本の伝統的な座り方であり、
身体や心に
多くの良い影響を与える。
姿勢が悪いと、
身体には
さまざまな影響が現れる。
姿勢を正しく保つ
お集まりのときや
お話を聞くとき、
いつも背筋を伸ばし
胸を開いて
正座の習慣をつけるとよい。
いわゆる
体育座りでは
肩の骨が内側に入り、
脳の活性化に
必要な酸素が
たくさん吸えなくなる。
姿勢を正しく保つことは、
子どもが
健康に成長していくうえで
とても重要なことと言える。
悪い姿勢が
習慣にならないよう、
日々よい姿勢を保つことを
心がけるとよい。
呼吸のメカニズムと正座
正座では、
背筋が自然に伸び、
体の軸がしっかり保たれる。
正座をすることで、
胸や腹部が
圧迫されることなく、
深い呼吸がしやすくなる。
深呼吸は、
酸素を
十分に体内に取り込み、
脳や筋肉に
新鮮な酸素を
供給するために重要である。
呼吸が浅くなる
背筋を
しっかり伸ばしていないと
肺が圧迫されて、
呼吸が浅くなってしまう。
身体に十分な酸素が
取り込めなくなるため、
すぐに疲れる、
免疫力が低下する等して、
風邪や感染症に
かかりやすくなる。
精神的な効果
正座は心を落ち着け、
集中力を高める効果もある。
正しい呼吸ができることで、
体内の酸素バランスが整い、
心も安定します。
これにより、
ストレスを軽減し、
リラックスした状態を
保つことができる。
座る姿勢が悪いと、
肺や横隔膜が圧迫され、
浅い呼吸になりがち。
特に
猫背や足を組むような
座り方では、
酸素を
効率よく吸入できなくなる。
しかし、
正座をすることで、
肺が最大限に拡張しやすくなり、
呼吸の質が向上する。
結果として、
酸素が
しっかり吸えるだけでなく、
集中力やリラックス効果も
得られる。
まとめ
正座は、
正しい姿勢と
深い呼吸をサポートし、
酸素を
効率よく取り入れることができる
素晴らしい座り方。
日常生活の中で
正座を取り入れることで、
身体的にも
精神的にも
多くのメリットを得られる。
姿勢よく正座するだけで
背筋力と腹筋力が
つくとも言われているので、
家庭でも
ぜひ習慣にしてみて。
